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Je vais te montrer dans cet article comment passer de 0 à au moins 15 tractions et même au-delà et tout ça avec seulement une barre de traction. Que ce soit pour prendre en masse, en force, ou pour réussir des tests militaires, tu as tout intérêt à maîtriser cet exercice.

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Voici des exercices efficaces pour vous muscler le haut du corps, quel que soit votre niveau avec une barre de traction. L’efficacité de la barre de traction. La barre de traction présente des avantages non négligeables, que voici : • Facilement transportable, la barre de traction permet de travailler presque n’importe où.

https://www.se-muscler.fr › exercices-barre-de-traction

Voici quelques exercices que vous pouvez effectuer : Traction par pronation. Cet exercice est l’une des plus basiques à effectuer sur une barre de traction. Il s’agit d’un exercice qui fait travailler les biceps et les muscles au niveau du dos. Comment l’effectuer ? En faisant des montées et des descentes sur la barre pour faire des ...

https://entrainement-sportif.fr › musculation-traction.htm

Barre de porte, murale, de plafond, barre sur pied, portique commercialisé ou bricolé, Entrainement-sportif.fr vous guide pour choisir la meilleure barre de traction pour votre renforcement musculaire selon les caractéristiques de votre habitation.

https://conseilsport.decathlon.fr › musculation-quel-programme-avec-une-barre-de-traction

Programme de musculation avec barre de traction. L’objectif de ce programme de musculation est de vous faire progresser sur ces 3 exercices et de tonifier les muscles des membres supérieurs, du dos et des abdominaux. Celui-ci se déroule sur 4 semaines, à raison de 2 séances par semaine.

https://barredetraction.fr › exercice-barre-de-traction.php

Une barre de traction permet de pratiquer divers exercices de musculation, mais aussi des exercices de souplesse. Voici quelques exemples d'exercices!

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La barre de traction est un accessoire de base donnant accès à la réalisation de nombreux exercices de musculation complets qui sollicite plusieurs groupes musculaires du haut du corps, notamment : Les muscles du dos : le grand dorsal, le rhomboïde, le trapèze et les muscles érecteurs du rachis.

https://julienquaglierini.com › 2022 › 03 › types-de-traction

Réalisable sur une barre de traction classique ou sur des barres parallèles en prise neutre, cet exercice permet de développer l’épaisseur du dos.