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Se sentir constamment coupable pour quelque chose nous fatigue l’esprit et provoque des émotions négatives comme l’anxiété et la frustration, pouvant conduire jusqu’à la dépression. Comment arrêter de culpabiliser tout le temps ? Réponses de notre expert.

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Certains culpabilisent lorsqu’ils prennent de trop longues pauses déjeuner, d’autres craignent de ne pas passer assez de temps avec leurs enfants. D’autres encore s’en veulent d’avoir oublié...

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1. Analyser la situation. Nos culpabilités ne surgissent pas ex nihilo. Elles font suite à un événement, un choc émotionnel, qui nous précipite dans l'urgence. Sans prendre le temps d'observer ou de comprendre ce qui vient de se passer, nous voilà d'emblée dans le jugement, l'évaluation de nous-même : nous avons été « pas assez » ou « trop ».

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Arreter de culpabiliser quand on est hypersensible…. Conseil N°1 : Identifiez le sentiment de culpabilité. Conseil N°2 : Soyez conscient.e de vos pensées 💭. Conseil N°3 : Arrêtez de trop penser et de vous inquiéter ! Conseil N°4 : Faites preuve d'auto compassion.

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En tant qu'adultes, nous devons identifier les facteurs qui pourraient contribuer à éliminer ce sentiment de culpabilité, qu'il s'agisse de culpabilité justifiée ou non. Voici quelques astuces pour vous aider à ne pas ressentir de culpabilité. Écrivez une lettre.

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Autre procédé, moins violent pour autrui : se réfugier dans des idées de toute-puissance pour oublier notre honte de ne pas être à la hauteur. C’est le thème du roman de James Thurber La Vie secrète de Walter Mitty (Robert Laffont).

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Si vous faites face à la culpabilité, continuez à lire pour découvrir des stratégies d’adaptation qui peuvent vous aider à surmonter ce sentiment négatif. Les conseils suivants explorent certains des moyens les plus efficaces de gérer la culpabilité de manière saine et productive.

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Psycho. Moi. Se connaître. Pourquoi culpabilise-t-on de ne rien faire (et comment enfin arrêter de s'en vouloir) ? Par Stella Roca. Travail, famille, loisirs : rares sont les moments où nous...