https://julienquaglierini.com › 2022 › 03 › types-de-traction

Les différents types de tractions. Si la traction pronation est la version la plus courante, il existe en réalité différentes variantes de tractions que je vous propose de découvrir. Ces dernières permettent de diversifier les entraînements selon les groupes musculaires sollicités.

https://musculationmaison.com › guides › guide-pour-progresser-aux-tractions

Je vais te montrer dans cet article comment passer de 0 à au moins 15 tractions et même au-delà et tout ça avec seulement une barre de traction. Que ce soit pour prendre en masse, en force, ou pour réussir des tests militaires, tu as tout intérêt à maîtriser cet exercice.

https://protrainer.fr › blog › traction-musculation

Les tractions sont un des exercices les + complets en musculation. Découvrez quels muscles sont sollicités lors des tractions et comment bien les réaliser.

https://conseilsport.decathlon.fr › reussir-a-faire-des-tractions-musculation

Excentrique, chin-up, tractions lestées ou australiennes… le choix est large pour vous entraîner à les enchaîner. Des prises de la barre aux variantes, découvrez comment maîtriser cet exercice de renforcement. Imaginez-vous suspendu·e à votre barre en train de tirer sur vos mains.

https://nutriandco.com › fr › pages › musculation-traction

Les tractions en supination vont solliciter le grand rond, le grand dorsal, le brachial antérieur et le biceps brachial, mais aussi les trapèzes, les pectoraux et les rhomboïdes. La prise en supination s'effectue en tenant la barre avec les paumes des mains dirigées vers vous (en supination).

https://www.espace-musculation.com › conseil-traction-musculation.html

Guide pour bien réaliser les tractions en musculation avec 7 variantes : prise serrée, prise large, à la corde, en croix de fer...

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L'exercice le plus complet pour muscler le haut du corps. Les tractions sont un exercice phare en musculation. Demandant beaucoup de force, elles vous permettront de bâtir d’énorme dorsaux et notamment en termes de largeur.

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La traction fait partie de ces exercices de musculation que l’on ne présente plus, au même titre que les pompes, les dips, le squat, le développé couché ou encore le soulevé de terre. Exercice de poids de corps incontournable dans la quête du dos puissant, les tractions sont de véritables alliées pour se bâtir un corps en V.

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Une traction est un mouvement de musculation où l’individu va se suspendre bras tendus à une barre. L’objectif étant de faire passer le menton au-dessus de la barre. Il va donc devoir tirer avec la force de ses bras et de son dos (principalement) son corps.