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Plan d'entraînement 10 km - Télécharger gratuitement - 21RUNVous souhaitez vous lancer un nouveau défi après le 10 km et recherchez un plan d’entraînement pour un 16 km ? Découvrez nos plans d’entraînement pour coureurs débutants et confirmés.
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Plan d'entraînement pour terminer un (premier) 100km - Bruno HeubiLe plan d'entraînement by Bruno Heubi, qu’est-ce que c’est ? Ce qui va faire la qualité d’un plan d'entraînement, c’est d’abord et avant tout qu’il soit élaboré sur- mesure et parfaitement adapté aux spécificités du coureur.
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40min au 10 km - en 8 semaines - Decathlon CoachEntraîneur international. Semaine 1 - Objectif : découverte des allures. Sur les séances rapides, vous devez trouver le rythme qui vous permettra de faire toutes vos répétitions à la même allure. 01. VMA 12 x 200 mètres. 02. 5x 1 km allure spécifique. 03. 1h de footing sur terrain plat. Semaine 2 - On augmente progressivement les distances.
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