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Ces plans d’entraînement semi-marathon gratuits vous seront d’une aide précieuse pour atteindre votre objectif. Semi-marathon : quel objectif ? quel plan semi-marathon choisir ? Cliquer pour afficher/masquer...

https://www.running-addict.fr › plan-dentrainement-semi-marathon-3-seances-sur-12-semaines

Un programme d'entraînement qui vous permet de progresser au semi-marathon en 12 semaines avec 3 séances par semaine. Découvrez comment calculer vos allures, votre bon temps et votre volume d'entraînement selon votre niveau.

https://www.running-addict.fr › conseil-running › plan-d-entrainement-semi-marathon

1.1 Un plan d’entraînement semi-marathon personnalisé à votre profil ! 2 À quelle allure courir le semi-marathon ? 2.1 Exemple de ma progression sur semi-marathon. 3 Prérequis du plan d’entraînement semi-marathon. 3.1 Courir régulièrement depuis 1 an. 3.2 Avoir couru un ou plusieurs 10km en compétition. 3.3 S’entraîner au minimum 3 fois par semaine

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Trouvez le plan d’entraînement adapté à votre niveau et à votre objectif de semi-marathon. Choisissez parmi 6 plans de 6 semaines, de 1h25 à 2h20, avec des conseils et des conseils de Jogging International.

https://sprint-running.fr › preparation-semi-marathon-plan-dentrainement-et-conseils

Planning d’entraînement de 3 séances sur 10 semaines. Comment se préparer à un semi-marathon si on est débutant ? Quel volume d’entraînement pour un semi-marathon ? Quelle allure pour courir un semi-marathon ? Que manger pour préparer un semi-marathon ? Petit bonus : quelques astuces pour optimiser votre préparation.