https://www.conseils-courseapied.com › ... › plan-entrainement-semi-marathon-en-1h25.html

Votre plan d'entrainement semi-marathon en 1h25. Footing de 45 minutes en endurance fondamentale à 65-75% FCM. Footing de 20 minutes en endurance fondamentale (65-75%FCM) suivi de 2 fois 6 minutes de travail de PPG/PPS en circuit en circuit avec une récupération de 3 minutes entre chaque effort.

https://jogging-plus.com › ... › resources › plans › pdf › plan-entrainement-semi-marathon-1h25.pdf

Plan entraînement Semi en 1h25 – 10 semaines – 4 sorties hebdo Ce plan vous propose par semaine : 1 séance de fractionné court, 1 séance de fractionné long (seuil) 2 sorties endurance (1 courte pour la récupération active et 1 longue pour manger du kilomètre !

https://jogging-international.net › plans_entrainement › plan-semi-marathon-1h25-6-semaines

Préparez et réussissez votre semi en 1h25 grâce à ce plan d’entraînement en 6 semaines, proposé par Jogging International. >> Vitesse course à pied: calculez votre vitesse

https://www.running-addict.fr › plan-dentrainement-semi-marathon-1h30

Le plan d'entraînement semi-marathon 5 séances sur 12 semaines pour courir 1h20, 1h25, 1h30. Lancer mon plan semi-marathon personnalisé.

https://athleexplique.fr › plans-dentrainement-semi-marathon-gratuit

Je vous propose 14 plans d’entraînement gratuits pour le semi-marathon, destinés aux débutants, aux coureurs intermédiaires et aux coureurs confirmés. Ils sont tous gratuits et disponibles au format PDF.

https://www.running-addict.fr › conseil-running › plan-d-entrainement-semi-marathon

Comprendre les bases d'un plan d'entraînement semi-marathon, les séances clés et mes meilleurs conseils pour être performant le jour J !

https://jogging-plus.com › entrainement-course-a-pied › plans › plans-semi-marathon-gratuits › ...

Jogging-Plus est heureux de vous faire bénéficier de plans d’entraînement semi-marathon gratuits. Ces plans d’entraînement semi-marathon sont adaptés à votre objectif de temps, de 1h30 à 2h .

https://www.nolio.io › ... › training-plan › semi-marathon-en-10-semaines---objectif-1h25-1h30

Voici leur plan pour t'alimenter pendant ton semi. Notre plan te demandera 2 indicateurs, afin de démarrer ton entraînement dans les meilleurs conditions pour qu'il te soit adapté: \- Ta VMA (Vitesse Maximale Aérobie) \- Ta FCM (Fréquence Cardiaque Maximale) Qu'est-ce que la VMA ? C'est l'allure de course qui va te faire atteindre ta ...