https://musculationmaison.com › guides › guide-pour-progresser-aux-tractions

Je vais te montrer dans cet article comment passer de 0 à au moins 15 tractions et même au-delà et tout ça avec seulement une barre de traction. Que ce soit pour prendre en masse, en force, ou pour réussir des tests militaires, tu as tout intérêt à maîtriser cet exercice.

https://www.sport-equipements.fr › premiere-traction

Que vous soyez en quête de ce sentiment d’accomplissement ou que vous vouliez travailler à faire plus de tractions, vous êtes au bon endroit. Voici les 6 exercices qui vont vous garantir le succès (et les gros dorsaux) dans votre aventure.

https://www.sport-equipements.fr › programme-tractions

Le programme sur 8 semaines. Ce plan d’entraînement s’articule autour de 3 séances distinctes. Séance #1 : max rep *5. Dans cette séance, vous allez devoir exécuter un total de tractions égal à votre max de tractions consécutives multiplié par 5.

https://entrainement-sportif.fr › musculation-traction.htm

Comment réussir une traction ? Le programme de musculation efficace pour atteindre ce but se compose de 6 étapes. Savoir se maintenir suspendu avec les bras fléchis (musculation isométrique) Réussir une traction négative avec descente du corps en extension lente des bras (musculation excentrique) Faire une traction sautée

https://www.50tractions.com

Grâce aux exercices de tractions, le programme „Objectif 50 tractions” est un entraînement qui vous permettra de développer rapidement votre force et votre musculature. La plupart des gens ne sont capables de ne faire que 10 tractions et très peu parviennent audelà de 15.

https://conseilsport.decathlon.fr › reussir-a-faire-des-tractions-musculation

Voici un programme d'exercices efficace pour vous muscler le haut du corps avec barre de traction, quel que soit votre niveau ! Comment choisir une barre de traction ? Retrouvez nos conseils pour vous aider à choisir votre barre de traction

https://musclemaison.fr › faire-une-traction

Grâce à ce programme pour débutant, vous allez pouvoir battre votre record de traction de +2 à +4 en seulement 1 mois. Découvrez un guide complet pour apprendre à faire ses premières tractions chez vous ou en salle de sport en tant que débutant. 4 exercices pour progresser rapidement.

https://protrainer.fr › blog › traction-musculation

Mouvement de musculation de référence pour travailler le haut du corps, l’exercice de traction permet de muscler son dos et ses bras simplement et efficacement. Découvrez quels muscles sont sollicités lors des tractions et comment bien réaliser cet exercice.