https://musculationmaison.com › exercices › tractions-muscles-sollicites

Pour cela, nous allons différencier deux types de tractions : les tractions dos droit classiques et les tractions dos cambré barre au torse. Tu as peut-être déjà entendu dire que cambrer le dos et ressortir le torse permet de mieux recruter le dos.

https://protrainer.fr › blog › traction-musculation

L’exercice de traction est un mouvement de musculation qui nécessite de soulever son propre poids de corps à la force des bras et du dos. Suspendu avec les mains à une barre fixée en hauteur (généralement entre l’encadrement d’une porte ou à un mur), l’objectif est de hisser son corps jusqu’à ce que le menton (ou la nuque ...

https://olympeworkout.com › exercices › quels-muscles-travaillent-les-tractions

Premièrement, la prise (ou phase de préhension) : la manière dont tu tiens la barre à un impact significatif sur les muscles engagés. Une prise en pronation (paumes vers le bas) accentue le travail sur le dos, tandis qu’une prise en supination (paumes vers le ciel) sollicite davantage les biceps.

https://guidedesport.com › tractions-barre-fixe

Les tractions à la barre fixe pour se muscler le dos. Parfois délaissés, les muscles du dos sont pourtant très importants pour éviter toute blessure. Ainsi, les tractions sont l’exercice idéal, car, réalisables en deux variantes, elles permettent de travailler l’ensemble des muscles dorsaux.

https://julienquaglierini.com › 2022 › 03 › types-de-traction

Mais l’idéal est de faire des tractions à la barre fixe en utilisant un élastique pour vous assister. Cela vous permettra de réduire le poids du corps à soulever. Le principe est simple : vous attachez la bande élastique sur la barre, attrapez cette dernière et déplacez vos tibias ou pieds sur la bande. Grâce à cette technique, vous ...

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Les tractions se réalisent en étant accroché à une barre fixe et en tirant le corps vers le haut. On distingue : La phase concentrique : contraction des muscles pour amener la poitrine près de la barre. Coudes pliés, épaules abaissées. La phase de descente : mouvement contrôlé, bras qui s’étendent progressivement.

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Cet exercice de musculation sollicite et développe presque tous les muscles du dos, surtout au niveau de la largeur. Les tractions à la barre fixe sont de formidables bâtisseuses de dorsaux. En tant que mouvement de base, il est fortement conseillé de l'inclure dans votre programme de musculation.