https://www.muscle-masse.fr › traction-lestee

Intégrer des tractions lestées à ton programme peut révolutionner ta façon de t’entraîner au quotidien. Mais pourquoi opter pour cette variante plus difficile ? Aujourd’hui, nous te proposons un guide complet pour que tu puisses toi aussi réaliser des tractions lestées comme ton athlète préféré !

https://www.streetliftings.fr › programme-traction-lestee

Nous allons explorer les avantages, les techniques et les astuces pour optimiser vos résultats avec un programme de traction lesté. Préparez-vous à donner une nouvelle dimension à votre entraînement !

https://www.sport-equipements.fr › programme-traction

Il se compose de 20 séries et fait intervenir pompes et tractions pour mixer les plaisirs. L’entrainement : Série 1 : 1 traction et 20 pompes surélevées (pieds sur un banc) Série 2 : 2 tractions et 20 pompes surélevées. Série 3 : 3 tractions et 20 pompes surélevées. Série 4 : 4 tractions et 20 pompes surélevées.

https://conseilsport.decathlon.fr › traction-lestee-decuplez-la-puissance-de-vos-bras

Pourquoi faire des tractions lestées ? Quel matériel choisir pour se lester ? Quel poids choisir ? Séance tractions lestées spécial débutant·e ; Comment progresser aux tractions lestées ? 🔥 À vous de jouer : testez notre programme spécial dos

https://www.superphysique.org › articles › 4179

Programme de musculation pour progresser aux tractions. S’il y a bien un exercice qui pose problème à beaucoup, c’est les tractions prise large devant à la barre fixe. Des questions reviennent régulièrement sur la façon de progresser que ce soit en nombre de répétitions, en force (avec lest) ou tout simplement sur comment réussir à en faire.

https://arscorpus.com › musculation_traction_lestee.php

Commencez par ce niveau si vous débutez avec les tractions lestées. Faites 1 ou 2 séances par semaine et prenez au moins 72 heures de repos entre ces 2 séances. Echauffez-vous bien avant de commencer avec des mouvements articulaires ciblant les bras, épaules et buste.

https://musculationmaison.com › guides › guide-pour-progresser-aux-tractions

Je vais te montrer dans cet article comment passer de 0 à au moins 15 tractions et même au-delà et tout ça avec seulement une barre de traction. Que ce soit pour prendre en masse, en force, ou pour réussir des tests militaires, tu as tout intérêt à maîtriser cet exercice.

https://www.docteur-fitness.com › traction-lestee

Les tractions lestées sont un exercice de musculation qui permet de faire passer votre entraînement du dos à la vitesse supérieure. Bien qu’elles ciblent le grand dorsal, les tractions recrutent plusieurs autres muscles du haut du corps en synergie.