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Pour cela, nous allons différencier deux types de tractions : les tractions dos droit classiques et les tractions dos cambré barre au torse. Tu as peut-être déjà entendu dire que cambrer le dos et ressortir le torse permet de mieux recruter le dos.

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Mouvement de musculation de référence pour travailler le haut du corps, l’exercice de traction permet de muscler son dos et ses bras simplement et efficacement. Découvrez quels muscles sont sollicités lors des tractions et comment bien réaliser cet exercice.

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Guide pour bien réaliser les tractions en musculation avec 7 variantes : prise serrée, prise large, à la corde, en croix de fer...

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Le mot de la fin. Dans ce guide, tu as pu apprendre tout sur les tractions et comment les maîtriser. Que tu sois débutant, intermédiaire ou avancé, les conseils énoncés te seront d’une grande aide. Tu as maintenant toutes les clés en main pour augmenter ta force et ton endurance aux tractions.

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Excentrique, chin-up, tractions lestées ou australiennes… le choix est large pour vous entraîner à les enchaîner. Des prises de la barre aux variantes, découvrez comment maîtriser cet exercice de renforcement. Imaginez-vous suspendu·e à votre barre en train de tirer sur vos mains.

https://conseilsport.decathlon.fr › tractions-quels-muscles-sont-sollicites

En pronation ou supination, voilà leurs bénéfices et comment elles font travailler votre corps. Répandues dans les salles de sport et même à la maison, les tractions sont l'un des exercices de musculation les plus connus pour développer le haut du corps et gagner en force.

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Initiez-vous aux différentes méthodes d’entrainements en musculation au poids de corps, parcourez les différents exercices de callisthénie possibles à réaliser, renseignez-vous sur les équipements en Street Workout existants et informez-vous sur la nutrition.

https://www.pullupfitness.com › musculation-tractions

Les tractions sont des exercices de musculation couramment utilisés pour développer la forme de la partie haute du corps et de plusieurs muscles à savoir : Les épaules ; Les pectoraux ; Les bras ; Le dos. Les différentes barre de tractions. Elle est généralement déclinée en deux types.

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Les tractions font partie des exercices de musculation incontournables pour sculpter un haut du corps athlétique. Mais savez-vous réellement quels muscles sont sollicités lorsque vous montez et descendez la barre ? Au-delà des bras, cet exercice complet fait travailler de nombreux groupes musculaires que vous n’imaginez peut-être pas.